wpc treningu

Witam, szybkie pytanko, mam nadzieje, że odpowiedź będzie jeszcze szybsza :) O godzinie 17-17,30 mam siłownię, FBW, redukcja, zaraz po treningu, omlet z płatkami owsianymi na słono, a dopiero na sen białko WPC? Skoro redukcja to chyba na sen warto już nie jeśc omleta z płatkami, tylko np WPC+ kilkanaście orzechów laskowych, co Wy na to? [...]

Witam mam pytanie czy białko fitmax konkretnie te http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Pure_American-opis3330.html posiada białka przeniczne lub sojowe? niemoge sie doszukac a producent pisze tylko o wpc i izolacie? i jeszcze jedno pytanie czy SFD - SFD Complete Protein Plus nadaje sie po treningu i miedzy posilkami czy lepiej wpc z sfd?

Witam obecnie jestem na redukcji i potrzebuje rady zwiazanej z suplementami na redukcji jem BCAA xtra i uzupełniam braki w białku 100% WPC stosuje miedzy treningiem siłowym a alerobowym BCAA 10g po treningu alerobowym WPC 30 g czy jest to dobre rozwiazanie ? jakies dwa tygodnie temu zanlazłem post z tym zwiazany ale teraz nie moge go odszukac

[...] w diecie. Białko wysoko 2,2- 2,6, nieprzekraczalne 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby [...]

Właśnie skończyłem cykl na mase z mono. Teraz mam zamiar zrobić 5 tygodniowy cykl na siłe i zastanawiam sie jakie suple wybrac. Myslałem o takim zestawieniu. L-glutamina, carbo, WPC, tauryna, BCAA Rano: gluta i tauryna przed treningiem: BCAA po treningu: gluta, carbo, WPC Co o tym sądzicie??

po ostatniej diecie spadło mi ok 2 kg tłuszczu a nabrałem 0,5kg mięśni w ciągu 5 tyg aktualnie ważę 76,5-77kg. poziom Tkanki Tłuszczowej ok 12% najwięcej w pasie który i tak dużo mi spadł z 88 na 83cm jeszcze parę cm musi zlecieć i może kaloryfer będzie :) Oto dietka na następne 6 tyg co myślicie wstawiłem sobie parę wariantów żeby nie było nudno [...]

a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

Trening 3xtyg: Czwartek Sobota Poniedziałek W dni wolne od treningu bieganie Jedna wersja ćwiczona 3 razy w tygodniu: Przysiady 3serie Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie 2s Martwy ciąg na prostych 2s Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2s Uginanie ramion 2s Francuskie w leżeniu 2s Cykl na 8 tygodni 1-2 tyg 10-12 powtórzeń 3-4 tyg 8-10 powtórzeń 5-6 [...]

Witam. Jeżeli mój "posiłek" zjedzony tuż po treningu to: banan i WPC, to kiedy mam zjeść kolejny? Muszę w odstępie 45 minut, czy mogę odłożyć na później? Teoretycznie w okno anaboliczne mieszczę się tym wpc i chyba nie muszę już dostarczać w tak krótkim czasie kolejnej porcji białka, prawda?

[...] redukcja /rzeźba Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : 5-6 dni w tygodniu Stosowane aktualnie preparaty : wpc Wyniki siłowe : Podrzut jednorącz 24 / ok 30 kg x 5powt rwanie : 24kg x5 powt przysiad : dziś sprawdze max wyciskanie : 19-20 kg sztangielki na płaskiej x 5powt MC: [...]

[...] takim czyms: 1-6 metka 30mg ed 1-6 enan 500mg ew 6-11/12 enan 750mg ew dieta wstepnie wygladalaby tak: 1 5:30 platki owsiane 100g +6jaj 2 8:00 50g platkow owsianych + 35g wpc 3-7 10,12:30,15,18,21 200g filetu z kurczaka/chudy schab/ryba + 100g bialego ryzu + brokuł/kalafior/fasolka szparagowa +10g oliwy razem to daje okolo 4100kcal okolo [...]

Zakupiłem: - 1,8 kg ostrowi WPC 80 - 180 kapsułek kreatyny (mono 1250 z Olimpu) - 60 kapsułek AAKG (Vitalmax) - witaminki - 30 kapsułek Vitaral Myślałem o takim rozpisaniu: DT: rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi po obiedzie: 1 kapsułka witaminek przed treningiem: 4 kapsułki AAKG po treningu: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi. [...]

[...] 2 ciemne bułki z szynką oraz serem zółty + trochę orzechów włoski 3) j.w. 4) 100g ryżu/kaszy itd. , 120g kuraka lub innego, sporo warzyw 5) po treningu 30g glukozy, potem z 20g wpc / czasami jakiś koktail z większą ilością węgli złożonych 6) ser biały 70g i 5g oliwy bądż 2-3 jajka smażone mniej więcej 160B/100T/480WW dzięki i pozdrawiam, udarr

Witam!! Od dłuższego czasu zastanawiam się jaką przedtreningówke zakupić. Miałem już kilka cykli które opierałem głownie o monohydrat. Do tego zamierzam dokupić beta-alanine, BCAA, leucincarbo, mono i białko. Zastanawiałem się nad no xplode, horse power i shotgun. I jeszcze jedno pytanie czy jeśli po treningu będę miał 5g leucyny z carbo to czy [...]

Witajcie, przez wakacje nieco popracowałem nad sobą, a ogólnorozwojowy trening pozwolił zyskać trochę masy mięśniowej i zrzucić ociupinkę tłuszczu (u początkujących na starcie przecież się to zdarza). Nie jestem zatem totalnym lamusem, ale potrzebuję jeszcze czasu, aby wziąć się za ciężkie żelastwo. Teraz mam zamiar wzmocnić siłę i popracować [...]

Witam. Mam pytanie, chodzi o to, zezawsze bralem 2 razy dziennie wpc do posilku przedtreningowego, oraz po treningu z bananem przed posilkiem potreningowym.W dni DNT z rana i oraz miedzy posilkami. Niestety na razie nie mam kasy na bialko w prochu. Teraz pytanie, czy musze zastapic to bialko posilkami, czy sie obejdzie na jakis czas do puki nie [...]

[...] 4 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: bierki, niedługo mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc+carbo+mono+gainer

[...] Chciałbym coś kupić do Alaniny i jabłczanu ale nie wiem co jest dobre aby nie przerywało postu. Mam jeszcze BCAA. Obecnie od 2.5 miesiąca nie stosuję żadnych odżywek oprócz wpc do uzupełnienia diety co jakiś czas. Na treningach czuję się coraz słabszy. Obecnie 2700 kcal. Mam niedużo warzyw w diecie, czy to może być przyczyną osłabienia? Za to [...]

[...] inny bo mam np. siedze na kiblu 2-3 razy dziennie a mam troche fatu do zrzucenia Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) [...]

Witam :) Zakupiłem ostatnio kilka suplementow:) i teraz chce was zapytac dokładniej , jak , kiedy i z czym brac zeby było jak najlepiej:) Cwicze juz 5msc po przerwie 12miesiecy. Dieta jest, ale jak kazdy , czasem nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po [...]